DAS AUSKOTZ-GLEICHGEWICHT - Wie du aus allem, was dich ankotzt, genau das Gleichgewicht entwickelst, nach dem du dich sehnst.

Vorbestellung (!) Erscheinungsdatum: 06.11.2026

Du sagst „Alles gut“, obwohl du innerlich längst die Schnauze voll hast? Dann ist dieses Buch für dich.

Du funktionierst. Du hältst durch. Du bist für andere da. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du schluckst deinen Ärger herunter, lächelst freundlich und machst weiter.

Und irgendwann fragst du dich: Wann genau ist mein eigenes Leben eigentlich auf der Strecke geblieben?

Der Job nervt. Menschen rauben dir Energie. Die Erwartungen werden immer größer. Dein Kalender ist voll, dein Kopf auch. Und selbst wenn du endlich mal Ruhe hast, kannst du sie kaum genießen.

Aber du redest dir ein, dass das eben so ist.

Schluss damit.

Denn was dich ankotzt, ist nicht einfach nur schlechte Laune. Es ist ein Hinweis darauf, dass etwas in deinem Leben nicht mehr stimmt.

Und genau hier beginnt das Auskotz-Gleichgewicht.

In diesem außergewöhnlich ehrlichen Ratgeber zeigt dir Jennifer Henning, warum wir so vieles herunterschlucken, weshalb uns das auf Dauer erschöpft und wie du aus Frust, Wut und Überforderung etwas Wertvolles machen kannst: Klarheit darüber, was du wirklich willst.

Du erfährst, wie du:

• erkennst, was dich tatsächlich belastet und warum du es bisher hingenommen hast.

• aufhörst, es ständig allen recht machen zu wollen.

• Nein sagst, ohne dich endlos zu rechtfertigen.

• gesunde Grenzen setzt, ohne hart oder egoistisch zu werden.

• Menschen, Erwartungen und Verpflichtungen den Platz gibst, der ihnen wirklich zusteht.

• unterscheidest, was du ändern kannst und was du endlich loslassen darfst.

• dein ganz persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Beziehungen, Ruhe und deinen Bedürfnissen findest.

• mit dem Auskotz-Kompass auch dann wieder zu dir zurückfindest, wenn dich der ganz normale Wahnsinn einholt.

Und das Beste? Du musst dafür nicht dein ganzes Leben auf den Kopf stellen.

Keine perfekten Morgenroutinen. Kein zwanghaftes positives Denken. Keine weitere To-do-Liste, mit der du dich selbst unter Druck setzt.

Stattdessen bekommst du ehrliche Denkanstöße, alltagsnahe Beispiele und konkrete Fragen, die dir helfen, alte Muster zu erkennen und mit kleinen Veränderungen wieder selbst das Steuer zu übernehmen.

Denn Auskotzen bedeutet nicht, ständig zu jammern oder deinen Frust an anderen auszulassen.

Es bedeutet, endlich hinzusehen, statt immer nur herunterzuschlucken.

Dieses Buch verspricht dir kein perfektes Leben. Es verspricht dir auch nicht, dass dich nie wieder etwas ankotzen wird.

Es zeigt dir einen Weg, wie du mit dem umgehen kannst, was dich aus dem Gleichgewicht bringt – ohne dich dabei selbst zu verlieren.

Du musst nicht immer gelassen sein. Nicht immer stark. Nicht immer verständnisvoll. Und schon gar nicht für jeden verfügbar.

Du darfst ein Leben wollen, in dem nicht immer nur alle anderen vorkommen. Sondern endlich auch du.

Kotz dich aus. Finde dein Gleichgewicht. Und dann leb weiter.

Nicht perfekt. Sondern so, wie es zu dir passt.