SOS, ICH WERDE VATER?! Der (halbwegs) perfekte Survival-Guide für werdende Papas

(!) Vorbestellung. Erscheinungsdatum: 31.08.2026

Herzlichen Glückwunsch. Dein altes Leben ist vorbei.

Du wirst Vater!

Ein wunderschöner Moment.

Ein emotionaler Moment.

Und ungefähr drei Sekunden später kommt der Gedanke:

„Scheiße. Ich bin bald für einen echten Menschen verantwortlich.“

Plötzlich reden alle über Geburtsvorbereitung, Kinderwagen, Beistellbetten und irgendwelche Wickeltechniken, während du noch versuchst herauszufinden, warum ein Baby gefühlt 147 verschiedene Bodys braucht.

Willkommen im Abenteuer Vaterschaft.

„SOS, ich werde Vater?!“ ist der (halbwegs) perfekte Survival-Guide für werdende Papas, die sich auf ihr Baby freuen – und gleichzeitig nicht die geringste Ahnung haben, was da eigentlich auf sie zukommt.

Keine Sorge: Du musst nicht wissen, wie alles funktioniert.

Dein Baby weiß es schließlich auch nicht.

Dieses Buch ist für dich, wenn …

• du beim ersten Blick auf eine Windel dachtest: „Wo ist hier vorne?“
• du inzwischen weißt, dass ein Kinderwagen mehr kosten kann als dein erstes Auto.
• du bei Begriffen wie „Geburtsplan“, „Wochenbett“ und „Milcheinschuss“ interessiert nickst und später heimlich googelst.
• du glaubst, drei Stunden Schlaf seien wenig – süß.
• du wissen möchtest, was deine Partnerin wirklich von dir braucht, wenn sie sagt: „Mach einfach irgendwas!“
• du dich fragst, wie ein vier Kilogramm schwerer Mensch gleichzeitig so süß sein und so viel Chaos verursachen kann.

Hier geht es um Schwangerschaft, Geburt, Windeln, schlaflose Nächte und die ersten Wochen mit Baby – aber vor allem um die Dinge, die dir vorher keiner so richtig erzählt.

Um den Moment, in dem du dein Kind zum ersten Mal im Arm hältst und gleichzeitig denkst:

„Ich liebe dich über alles.“

und:

„Wer hat entschieden, dass ICH qualifiziert genug dafür bin?“

Du brauchst keinen perfekten Plan.

Du musst kein Super-Papa sein.

Und du musst auch nicht so tun, als hättest du alles unter Kontrolle.

Spoiler: Hat keiner.

Dieses Buch ist für Männer, die bald Papa werden und zwischen Vorfreude, leichter Panik und kompletter Ahnungslosigkeit irgendwo versuchen herauszufinden, wie Vaterschaft eigentlich funktioniert.

Denn Vater wird man nicht, wenn man plötzlich auf alles eine Antwort hat.

Vater wird man, wenn man nachts um 3:47 Uhr mit einem schreienden Baby auf dem Arm durchs Wohnzimmer läuft und feststellt:

„Okay. Das ist jetzt wirklich mein Leben.“

Und weißt du was?

Es wird chaotisch.
Es wird anstrengend.
Es wird schlaflos.

Und es könnte das Beste werden, was dir je passiert ist.

Zwischen Windeln, Wahnsinn und wenig Schlaf.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort – Warum dieses Buch dein Leben (vielleicht) retten wird

Kapitel 1 – Der Moment, in dem alles kippt Zwei Striche, ein Schock und die Frage: „Bin ich bereit?" (Spoiler: Nein.)

Kapitel 2 – Schwanger ist SIE, aber leiden tust DU Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken um 3 Uhr nachts und warum du ab jetzt immer Unrecht hast.

Kapitel 3 – Der Ultraschall: Dein Kind sieht aus wie eine Erdnuss Arztbesuche, Trimester-Überblick und wie du beim Herzschlag-Hören nicht heulst (oder doch).

Kapitel 4 – Geburtsvorbereitungskurs: Atmen, Hecheln, Fremdschämen Was dich erwartet, wenn du mit acht anderen Paaren auf Gymnastikmatten sitzt.

Kapitel 5 – Das Kinderzimmer, oder: Wie IKEA Beziehungen zerstört Nestbautrieb, Möbelaufbau und die Frage, ob ein Baby wirklich 47 Kuscheltiere braucht.

Kapitel 6 – Die Kliniktasche und andere Dinge, die du vergessen wirst Checklisten, Panik-Packing und warum du trotzdem das Falsche einpackst.

Kapitel 7 – D-Day: Die Geburt Kreißsaal-Überlebenstipps, wo du stehen sollst, was du NICHT sagen sollst und warum du vorher essen musst.

Kapitel 8 – Hallo, kleiner Mensch Die ersten Minuten, das erste Halten und Gefühle, für die es keine Worte gibt (aber Tränen).

Kapitel 9 – Windeln: Eine Liebeserklärung an deinen Würgereflex Mekonium, Explosions-Windeln und wie du in 30 Sekunden wickelst (irgendwann).

Kapitel 10 – Schlaf ist für die Schwachen Warum Babys nachts wach sind, Schichtmodelle mit der Partnerin und der Mythos „Schlaf, wenn das Baby schläft".

Kapitel 11 – Stillen, Fläschchen und die Milch-Mafia Wie du unterstützt, ohne im Weg zu stehen – und warum „Fed is best" kein Slogan, sondern Überlebensstrategie ist.

Kapitel 12 – Papa werden, Mann bleiben Identitätskrise im Jogginganzug: Wer bist du jetzt eigentlich – und wo ist dein altes Leben hin?

Kapitel 13 – Die Beziehung: Vom Liebespaar zum Eltern-Team Kommunikation auf Schlafentzug, der Mental Load und warum „Ich hab doch gefragt, was ich tun soll" nicht reicht.

Kapitel 14 – Väter haben auch Gefühle (ja, wirklich) Baby Blues bei Männern, Überforderung und warum es okay ist, sich Hilfe zu holen.

Kapitel 15 – Die Schwiegermutter und andere gut gemeinte Ratschläge Wie du höflich bleibst, wenn zum 50. Mal jemand sagt: „Also WIR haben das damals anders gemacht."

Kapitel 16 – Brei, Brezel, Brokkoli: Willkommen in der Beikost-Hölle Ab wann, was, wie viel – und warum dein Kind Avocado an die Decke werfen wird.

Kapitel 17 – Erste Male: Lachen, Krabbeln, Zähne (und Schreien) Meilensteine, die dein Herz sprengen – und solche, die deine Nerven sprengen.

Kapitel 18 – Der erste Geburtstag: Du hast überlebt! Ein Rückblick, ein Ausblick und die Erkenntnis: Du machst das besser, als du denkst.

Nachwort – Brief an alle Papas, die das hier gelesen haben

Bonus-Kapitel – Die ultimative Papa-Survival-Checkliste