DAS FUSSMATTEN-SYNDROM - Wie du jeden vor die Tür setzt, der versucht, auf dir herumzutrampeln

Vorbestellung (!) Erscheinungsdatum: 06.11.2026

Du bist immer für alle da. Aber wer ist eigentlich für dich da?

Du springst ein, wenn andere absagen. Du hörst zu, wenn andere reden müssen. Du sagst „Kein Problem“, obwohl es sehr wohl eines ist.

Du bist verständnisvoll, zuverlässig und hilfsbereit. Jemand, auf den man sich verlassen kann.

Und manchmal hast du das Gefühl, dass genau das dein größtes Problem ist.

Denn während du dafür sorgst, dass es allen anderen gut geht, bleibst du selbst auf der Strecke.

Du schluckst deinen Ärger herunter. Du vermeidest Streit. Du hast ein schlechtes Gewissen, sobald du einmal Nein sagst. Und irgendwann stellst du dir eine Frage, die wehtut:

Warum nehme ich auf alle Rücksicht – nur nicht auf mich selbst?

Willkommen beim Fußmatten-Syndrom.

Warum fällt es uns so schwer, für uns selbst einzustehen?

Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Warum fühlen wir uns für die Gefühle anderer verantwortlich? Und warum haben wir solche Angst davor, jemanden zu enttäuschen?

Die Antwort liegt oft tiefer, als wir denken.

In Das Fußmatten-Syndrom zeigt Elena Falk, wie wir schon früh lernen, brav zu sein, Erwartungen zu erfüllen und unsere eigenen Bedürfnisse zurückzustellen. Wie aus Hilfsbereitschaft eine Verpflichtung wird. Aus Rücksicht Selbstaufgabe. Und aus dem Wunsch, gemocht zu werden, ein Leben, in dem wir uns selbst immer weniger spüren.

Anhand lebensnaher Geschichten aus Partnerschaft, Familie, Freundschaft und Beruf erkennst du die unsichtbaren Muster, die dich immer wieder dazu bringen, nachzugeben.

Und vor allem erfährst du, wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.

Was dich in diesem Buch erwartet:

• Ein aufschlussreicher Selbsttest mit 20 Fragen, der dir hilft, deine eigenen Verhaltensmuster zu erkennen.
• Ein Blick auf die Wurzeln deiner Anpassung: Warum Kindheitserfahrungen, Glaubenssätze und die Angst vor Ablehnung dich bis heute beeinflussen können.
• Ehrliche Geschichten aus dem Alltag: Vom Partner, der deine Bedürfnisse übersieht, über einseitige Freundschaften bis zum Chef, der deine Zuverlässigkeit für selbstverständlich hält.
• Ein neuer Umgang mit Wut und Schuldgefühlen: Warum du nicht egoistisch bist, nur weil du endlich an dich denkst.
• Konkrete Strategien zum Neinsagen: Wie du freundlich, klar und ohne endlose Rechtfertigungen Grenzen setzt.
• Hilfe beim Umgang mit Widerstand: Was du tun kannst, wenn andere beleidigt reagieren, Druck machen oder deine Grenzen nicht akzeptieren.
• Praktische Übungen und sofort nutzbare Formulierungshilfen, mit denen du das Gelernte in deinem eigenen Tempo im Alltag umsetzen kannst.

Du musst kein anderer Mensch werden. Du darfst endlich du selbst sein.

Dieses Buch fordert dich nicht auf, egoistisch, kalt oder rücksichtslos zu werden.

Es zeigt dir, dass du Menschen lieben kannst, ohne dich für sie aufzugeben. Dass du hilfsbereit sein darfst, ohne ständig verfügbar zu sein. Und dass du Nein sagen kannst, ohne deshalb ein schlechter Mensch zu sein.

Du wirst vielleicht nicht jedem gefallen, wenn du anfängst, für dich einzustehen.

Aber du wirst aufhören, dich selbst ständig zu enttäuschen.

Denn dein Wert bemisst sich nicht daran, wie viel du für andere erträgst.

Das Fußmatten-Syndrom ist für alle, die zu oft Ja gesagt, zu lange geschwiegen und sich selbst viel zu häufig hintenangestellt haben.

Für Menschen, die nicht länger nur gebraucht, sondern auch gesehen werden möchten.

Und für alle, die endlich verstehen wollen, dass echte Freundlichkeit dort beginnt, wo man sich selbst nicht mehr vergisst.

Die Tür zu deinem Leben gehört dir. Es wird Zeit, dass du selbst entscheidest, wer eintreten darf.

Hör auf, auf der Fußmatte zu liegen. Fang an, auf eigenen Füßen zu stehen.

Jetzt lesen und den ersten Schritt machen.