ZWISCHEN WÄSCHEKORB UND WELTRETTERIN - Wie Frauen den Mental Load loslassen, ohne dass das Zuhause zusammenbricht

Vorbestellung (!) Erscheinungsdatum: 06.11.2026

„Hast du schon was gekocht?“

Sechs harmlose Wörter. Und plötzlich möchtest du schreien.

Nicht wegen des Essens. Nicht wegen der Wäsche. Und auch nicht, weil du schlechte Laune hast.

Sondern weil du heute schon an hundert Dinge gedacht hast, von denen niemand außer dir etwas weiß.

Den Zahnarzttermin. Die zu klein gewordenen Schuhe. Das Geburtstagsgeschenk. Die Nachricht aus der Schule. Den leeren Kühlschrank. Die nächste Familienfeier.

Du bist Mutter, Partnerin, Berufstätige – und ganz nebenbei die unsichtbare Projektmanagerin deiner Familie.

Während andere Feierabend haben, läuft in deinem Kopf die nächste To-do-Liste.

Und wenn du um Hilfe bittest, kommt dieser Satz:

„Du hättest doch nur etwas sagen müssen.“

Aber genau das ist das Problem.

Du möchtest nicht ständig sagen müssen, was zu tun ist. Du möchtest, dass andere selbst daran denken.

Dieses Buch zeigt dir, wie du aufhörst, alles allein zu tragen.

In Zwischen Wäschekorb und Weltretterin nimmt dich Hannah Falkenstein mit in einen Familienalltag, der erschreckend vertraut ist. Mit ehrlichen Geschichten, treffenden Beobachtungen, einer guten Portion Humor und konkreten Lösungsansätzen zeigt sie, warum so viele Frauen erschöpft sind, obwohl sie scheinbar alles im Griff haben.

Und vor allem: wie sich das ändern lässt.

Das erwartet dich in diesem Buch:

• Die unsichtbare Last verstehen: Warum nicht die Hausarbeit allein erschöpft, sondern das ständige Erinnern, Planen, Vorausdenken und Kontrollieren.
• Verantwortung statt Aufgaben verteilen: Wie dein Partner echte Zuständigkeiten übernimmt, ohne dass du weiterhin alles organisieren musst.
• Die 80-Prozent-Revolution: Warum „gut genug“ oft besser ist als perfekt – und weshalb nicht jede Aufgabe überhaupt erledigt werden muss.
• Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: Wie du aufhörst, für alle verfügbar zu sein, ohne ständig Streit zu provozieren.
• Kinder selbstständiger machen: Warum du ihnen mehr zutrauen darfst und damit nicht nur dich, sondern auch sie stärkst.
• Wenn der Partner nicht mitzieht: Was du verändern kannst, wenn Gespräche und gute Vorsätze nichts bewirken.
• Wieder bei dir selbst ankommen: Wie du Raum für deine eigenen Wünsche schaffst, ohne dir Erholung erst verdienen zu müssen.

Mit einem 30-Tage-Mental-Load-Reset

Ein alltagstauglicher Einstieg, mit dem du Schritt für Schritt erkennst, was du trägst, Verantwortung neu verteilst und unnötige Belastungen loslässt. Ohne Perfektionsdruck. Ohne starre Regeln. In deinem eigenen Tempo.

Keine weitere To-do-Liste. Kein neuer Optimierungsplan. Kein schlechtes Gewissen.

Dieses Buch wird dir nicht erklären, wie du noch effizienter wirst, noch mehr erledigst oder deinen Familienalltag bis zur letzten Minute durchplanst.

Denn du brauchst kein besseres Zeitmanagement. Du brauchst weniger Verantwortung auf deinen Schultern.

Du darfst Dinge liegen lassen.

Du darfst Nein sagen.

Du darfst dich ausruhen, obwohl der Wäschekorb voll ist.

Und du darfst erwarten, dass die Menschen, mit denen du zusammenlebst, nicht nur mithelfen, sondern mitdenken.

Dieses Buch ist für alle Frauen, die ihre Familie lieben, aber nicht länger allein für das Funktionieren ihrer ganzen kleinen Welt verantwortlich sein möchten.

Der Wäschekorb wird nicht verschwinden. Die Termine werden nicht weniger. Und das Leben wird nicht plötzlich perfekt.

Aber eines kann sich verändern:

Du musst nicht mehr die Einzige sein, die an alles denkt.

Denn du bist nicht nur dafür da, dass das Leben der anderen funktioniert. Du hast auch ein eigenes.

Hör auf, die ganze Welt allein zu tragen. Fang an, wieder in deiner eigenen zu leben.